Beckenboden trainieren
Mit tendo kannst du einige spezielle Übungen für deinen Beckenboden machen.
1. Durch die Mobilisierungsübungen werden die Elastizität und die Durchblutung des Beckenbodens gefördert.
Übungen 7 und 8
2. Den unteren Rücken dehnen. Die Dehnung und das Langwerden der Lendenwirbelsäule bewirken eine Aufrichtung des Beckens. Der Beckenboden kommt in die richtige Position, eine neutrale Haltung und erhält so eine Grundspannung.
Übung 4
3. Kräftigen: Den Beckenboden gezielt anspannen.
Übung 15: Das elastische Band kann auch an den Füßen angebracht werden.