tendo per l'allenamento quotidiano (prevenzione)

Con tendo puoi eseguire un allenamento quotidiano per dare sollievo alla parte bassa della schiena, allungare i muscoli del core, migliorare la flessibilità del bacino e rafforzare i muscoli stabilizzatori del core, migliorare la mobilità del bacino e rafforzare i muscoli stabilizzatori del tronco: esercizi 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13. Ripeti ogni movimento 10-15 volte e mantieni ogni tratto per circa un minuto. Man mano che diventi più avanzato, puoi aumentare il numero di ripetizioni. Puoi anche usare tendo più volte al giorno.